건강한 매일을 만듭니다.

일상생활에 있어서 건강한 생활 습관을 갖는 것은 너무 중요하지만 우리가 실천하기는 매우 어렵습니다. 고혈압은 다른 심혈관질환에 비해 위험성이 과소평가되는 경우가 많습니다. 고혈압은 매우 심각한 질병이며 건강한 생활을 유지하기 위해서는 반드시 관리해야 하는 질병입니다. 고혈압 원인 혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말합니다. 혈압을 읽을 때에는 수축기 혈압(최고혈압)과 확장기 혈압 (최저혈압)으로 나누어서 읽습니다. 수축기 혈압은 심장이 수축하면서 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력이고, 확장기 혈압은 심장이 확장(이완)하면서 혈액을 받아들일 때 혈관이 받는 압력입니다. 고혈압은 18세 이상 성인에서 수축기 혈압(최고혈압)이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압(최저혈압)이 90mmHg 이상인 경..

많은 사람들이 건강과 관련해서 가장 관심을 보이는 주제 중 하나는 다이어트와 체중 감량입니다. 생각보다 체중 감량은 다양한 요인의 영향을 받는 복잡한 과정입니다. 이번 글에서는 체중 감량에 대해서 자세히 알아보고 체중 감량을 위한 효과적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 체중 감량이 일어나는 과정과 방법 이해하기 체중 감량을 하기 위한 목표를 설정하기 전에 일단 체중 감량이 어떤 과정으로 일어나는지 이해하는 것이 중요합니다. 또한 효과적으로 체중을 감량하려면 에너지 균형의 기본 원리를 이해하는 것이 중요합니다. 체중 감소는 소모하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리가 적을 때 발행하며 이로 인해 칼로리 결핍이 발생합니다. 이러한 칼로리 부족은 신체가 저장된 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하여 체중 감소로 이어집..

최근에는 한국에도 채식만 하는 사람들이 많이 늘어났습니다. 채식은 동물성 식품섭취를 아예 제한하거나 최소화하면서 식물성 식품을 섭취하는데 중점을 둡니다. 채식에 도전하고 싶다면 먼저 건강하게 채식을 할 수 있는 방법과 다양한 채식 방법에 대해 이해하는 것이 필수입니다. 채식 제대로 이해하기 채식은 영양학적으로 적절할 수 있지만 필수 영양소를 섭취할 수 있도록 세심한 주의를 기울여야 합니다. 식물성 식품은 단백질, 건강한 지방, 비타민, 미네랄을 충분히 공급할 수 있지만 일부 영양소는 추가 섭취가 필요할 수 있습니다. 추가 섭취 해야 할 주요 영양소로는 비타민 B12, 철분, 칼슘, 오메가-3 지방산, 비타민 D 등이 있습니다. 다양한 식물성 식품과 보충제를 통해서 이러한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 채..