공복 운동과 식후 운동 나에게 맞는 효과적인 선택하기
공복 운동의 장점과 주의 사항-빈속에 운동할 때 명심해야 할 점들 공복 운동은 비만도 감소, 지방 연소, 인슐린 내성을 개선하는데 효과가 있다고 알려져 있습니다. 그러나 공복 운동 시 주의할 점도 있습니다. 이제 공복 운동의 장점과 안전하게 할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 공복 상태에서 운동하면, 글리코겐 저장이 줄어들어 지방을 에너지원으로 사용할 가능성이 늘어납니다. 2. 공복 운동은 인슐린 내성을 개선하여 당뇨병 예방에 도움을 줍니다. 3. 공복 운동은 식욕 분비 물질인 렙틴 균형을 조절하여, 과식 및 비만 방지에 도움이 됩니다. 주의사항 1. 적절한 강도로 운동합니다. 공복 운동은 근육 손상의 위험이 있습니다. 저강도의 유산소 운동이나 스트레칭 등을 선택하는 것이 좋습니다. 2. 긴 ..
건강(health)
2023. 7. 8. 01:50