간헐적 단식 방법 효과 및 부작용과 주의사항
다이어트에는 여러 가지 방법이 있습니다. 그중에서도 최근 많은 인기를 끌고 있는 간헐적 단식은 건강 한 다이어트의 새로운 해결책으로 떠오르고 있습니다. 이 글에서는 간헐적 단식에 대한 모든 것을 알아보고 이 방법을 통해 어떻게 건강하고 효과적으로 다이어트를 할 수 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 방법 1. 16/8 방식: 16/8 방식은 하루를 16시간 동안 단식하고, 나머지 8시간 동안에만 음식을 먹는 방식이에요. 예를 들면, 저녁 식사를 한 후에는 아침 식사를 하기까지 16시간 동안 단식하고, 아침부터 오후까지 8시간 동안 음식을 섭취합니다. 8시간 동안에는 2~3회의 식사를 즐기는 방법입니다. 이렇게 하면 일상생활에 큰 변화 없이 간헐적으로 단식을 할 수 있어요. 2. 5:2 방식..
건강(health)
2023. 7. 22. 02:06