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올 여름 건강하고 빠른 체중 감량을 위한 방법 올바른 식단 조절과 균형 잡힌 식사 올바른 식단 조절과 균형 잡힌 식사는 건강한 체중 감량을 위해 중요한 요소입니다. 다음은 음식 종류와 레시피를 통해 올바른 식단 조절과 균형 잡힌 식사를 구체적으로 알려드리겠습니다. 1. 곡물과 식이섬유 : 곡물은 영양가가 풍부하고 식이섬유를 함유하고 있어 포만감을 유지하며 소화를 돕습니다. 균형 잡힌 식사를 위해 흰 쌀 대신 현미, 귀리, 귀노아 등의 다양한 곡물을 선택해 보세요. 브레드나 먹거리 대신 통밀빵, 국수나 스파게티 대신 고기와 야채가 함께 들어간 채소볶음밥 등의 식사를 합니다. 2. 단백질과 건강한 지방 : 단백질은 근육을 구성하고 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 단백질을 함유한 음식으로는 닭가슴살, 계란, 콩, 토마토, 두부 등이 있습니다 또한 건강.. 2023. 6. 28.
만 나이 통일로 젊어지는 대한민국에 달라지는 것 6월 28일부터 전 국민의 나이가 현재보다 한 두 살 줄어듭니다. 윤석열 정부 국정 과제로 도입이 추진된 '만 나이 통일법'이 시행되기 때문입니다. 만 나이 통일로 젊어지는 대한민국의 달라지는 것들을 알아보도록 하겠습니다. 법률상 특별한 규정이 없으며 행정. 민사상 나이는 모두 만 나이로 이해하면 됩니다. 만 나이 계산 방법 만 나이 계산법은 일반적으로 생년월일을 기준으로 사용합니다. 만 나이 계산하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 현재 연도에서 출생 연도를 뺍니다. 현재 연도가 2023년이고 출생 연도가 2003년이라면 2023 - 2003 = 20세입니다. 2. 출생 월과 현재 월을 비교합니다. 만약 출생 월이 현재 월 보다 크다면 만 나이에서 1을 뺍니다. 반대로 출생 월이 현재 월보다 작다면 만 나.. 2023. 6. 28.
요요 없는 다이어트와 건강한 식습관 형성을 위한 간헐적 단식 요요 없는 다이어트와 건강한 식습관 형성을 위한 간헐적 단식은 지속적인 체중 감량과 건강 개선을 동시에 이루어내는 효과적인 전략입니다. 이번 글에서는 올바른 식습관과 간헐적 단식으로 지속 가능한 다이어트를 하고 건강한 생활 습관을 형성할 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 요요 없는 다이어트의 핵심 원리 요요 현상은 많은 다이어터들이 직면하는 문제 중 하나입니다. 다이어트를 통해 체중을 감량할 후에도 체중이 다시 증가하여 예전보다 더 많은 몸무게가 되는 것을 말합니다. 이러한 요요 현상은 건강에 부정적인 영향을 미치며, 다이어트의 성공을 방해할 수 있습니다. 요요 없는 다이어트는 이러한 문제를 해결하기 위해 개발된 방식으로 체중을 지속적으로 유지하는 핵심 원리를 갖고 있습니다. 1. 지속 가능한 식습.. 2023. 6. 27.
국민건강보험 재난적의료비 확대 지원 신청대상 및 신청방법 2023년 국민건강보험 재난적의료비 지원이 3000만 원에서 5000만 원으로 확대가 되었습니다. 과도한 의료비 부담을 덜어드리는 재난적 의료비 지원사업의 대상질환 및 지원한도 확대, 의료비 부담 수준 및 재산 기준 등을 이번 글에서 알아보도록 하겠습니다. 신청대상, 소득기준, 재산기준 1. 선정기준 : 질환, 소득, 재산, 의료비 부담 수준을 모두 충족하는 대상자 2. 대상질환 : 입원(모든 질환), 외래(중증질환) 모든 질환(동일질환별 입원, 외래 구분 없이 지원)으로 확대 - 암, 뇌혈관, 심장, 희귀, 중증난치, 중증화상질환이 중증 질환에 해당 2. 소득기준 : 가구 소득이 기준중위소득 100%(소득하위 50% 이하) 중심 3. 재산기준 : 재산이 과세표준액 7억 원 이하 의료비 부담 수준 가국의.. 2023. 6. 25.

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