반응형 전체 글62 간헐적 단식 방법 효과 및 부작용과 주의사항 다이어트에는 여러 가지 방법이 있습니다. 그중에서도 최근 많은 인기를 끌고 있는 간헐적 단식은 건강 한 다이어트의 새로운 해결책으로 떠오르고 있습니다. 이 글에서는 간헐적 단식에 대한 모든 것을 알아보고 이 방법을 통해 어떻게 건강하고 효과적으로 다이어트를 할 수 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 방법 1. 16/8 방식: 16/8 방식은 하루를 16시간 동안 단식하고, 나머지 8시간 동안에만 음식을 먹는 방식이에요. 예를 들면, 저녁 식사를 한 후에는 아침 식사를 하기까지 16시간 동안 단식하고, 아침부터 오후까지 8시간 동안 음식을 섭취합니다. 8시간 동안에는 2~3회의 식사를 즐기는 방법입니다. 이렇게 하면 일상생활에 큰 변화 없이 간헐적으로 단식을 할 수 있어요. 2. 5:2 방식.. 2023. 7. 22. 수면보조제 종류와 부작용 및 효과적 사용 방법 수면 보조제는 잠들기 어려운 경우나 잠을 깊게 자지 못하는 경우에 사용되는 제품들을 의미합니다. 하지만 수면 보조제를 사용할 때에는 몇 가지 주의사항을 염두해야 합니다. 아래는 수면 보조제의 종류와 어떨 때 사용하는지 그리고 아주 중요한 효과적으로 사용하는 방법을 알아보려고 합니다. 수면보조제 종류 현재 처방되고 있는 수면제에는 다양한 종류가 있습니다. 아래는 일반적으로 사용되는 몇 가지 수면제의 종류입니다. 다음은 의사와의 상담 후 적절한 용량과 기간을 결정해야 하며, 개별적인 상태와 증상에 따라 다른 수면제가 처방될 수 있습니다. 1. 저작용 수면제 ●지속형 벤조디아제핀 계열 약물 (예: 알프라졸람, 플루라조람): 잠들기를 도와줍니다. ●고졸펨, 트라잔돈, 저 피시엠 등이 있습니다. 2. 비저작용 수.. 2023. 7. 21. 2024년 최저 시급 9860원, 2023년 9620원보다 2.5% 인상 2024년 최저 시급음 9천 860원으로 2023년 9천 620원 보다 2.5% 인상되었습니다. 월급(209시간)으로 따지면 206만740원입니다. 이 글에서는 최저 임금제에 대해 알아보도록 하겠습니다. 최저임금제도 최저임금제는 근로자의 생활안정과 노동력 질적 향상을 목적으로, 근로자들에게 임금의 최저수준을 보장하여 국민경제의 건전한 발전에 이바지하는 중요한 정책입니다. 우리나라는 1953년에 '근로기준법'을 제정하여 최저임금제의 기본 근거를 마련하였으며, 1986년에 최저임금법을 제정하고 시행함으로써 실질적으로 이 정책을 실시하게 되었습니다. 현재는 2000년 이후 모든 사업과 사업장에 적용되고 있으며, 최저임금의 결정은 매년 최저임금위원회의 심의를 거쳐 8월 5일까지 발표되며, 다음 연도 1월 1일부.. 2023. 7. 20. 매번 실패하는 다이어트, 이유와 극복 방법 많은 사람들이 유행 다이어트를 시도하지만, 대부분 실패하게 됩니다. 이는 빠른 체중 감량 때문에 사람들이 많이 시도하지만, 오래 지속하기는 힘들기 때문입니다. 유행 다이어트의 실패 원인 지속불가능성: 유행 다이어트는 종종 극단적인 제한이나 식품군을 완전히 제거하여 오랫동안 따르기 어렵게 만듭니다. 이로 인해 사람들이 꾸준히 다이어트를 따르지 못하고 이전의 식습관으로 돌아가게 되어 체중이 다시 증가하는 문제가 발생합니다. 영양 결핍: 유행 다이어트에서는 한 가지 식품만을 먹거나 밀가루, 설탕, 지방 등을 제한하거나 칼로리를 지나치게 제한하는 경우가 많습니다. 이로 인해 영양 균형이 맞지 않고, 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 비현실적인 기대: 유행 다이어트는 짧은 시간 내에 극적인 결과를 약속하.. 2023. 7. 20. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 16 다음
